兩人腳伸直，面對面坐著。踢對方膨脹的部分，輪流進行前踢動作。
被踢的人會覺得很不舒服，但卻能緊縮胃部。踢的運動則是對於足+腰+腹部用力，能增大緊縮效果。外行人來踢也不會有危險性，不會造成深部損害。
被踢的人的秘訣是腰絕對不要往後縮，即不可彎腰駝背。
在踢人與被踢的時候，能逐漸增加攻防力。腸胃部的腳要好像刺入的方式來踢，而被踢的人則用力收縮胃部，使身體緊縮。這樣就能改善胃弱的現象，吃再多也不會發胖。
以上體操適合夫妻一起做，只要不在餐後做，其他時間皆可。藉著雙方鍛鍊腹肌的運動，來加深彼此的親密度。不但能改善胃弱，同時具有強精及提升女性性功能的效果。