使頭腦清晰的空中盤腿跳

放鬆肩膀的力量，以自然的方式好像在空中盤腿似地往上跳，著地時則採用盤腿立的方式。用腳脖力與膝的彈力往上跳，然後藉著相同部位的緩衝力著地。只要跳一次即可。
在著地時，雙腳的腳脖子交叉，深屈膝，就能夠吸收撞擊力，輕鬆落下。如果發出噗通的聲音，就表示盤腿的工夫不夠。
想睡的時候就去睡，當然是最好的，但現代人有時辦不到這一點，此時不妨藉以上方法趕走睡意。
這個動作能使睡意與壓力全消。房事後想去洗澡，從床上跳下來時，用這個方式來跳，能使放鬆的性感迴路反射機能重新恢復。
想要清醒時或開車休息時可以應用，效果顯著，使頭腦清晰。如果著地時脊背肌能夠挺直，就算成功了。
最初可能會身體前傾，不過，站在鏡子前面練習就能立刻矯正。是防止老化的健康法。