月經是女性「長大成人」的指標，卻也是生活中的煩惱之一，在人生的每一個階段都無可避免地受到影響，而且包括身心兩方面。譬如；含有充足、等同於食物性雌激
素的異黃酮的納豆，同時也是可以解決女性月經煩惱的食品，尤其在十幾歲的青春期，月經週期還不穩定，由於不習慣加上偶而出現的疼痛，往往讓人覺得煩躁不安、
情緒不佳，有時還會感覺傭懶倦怠；到了二十、三十歲的花樣年華，又因工作忙碌、感情問題或家事壓力而使荷爾蒙的分泌再度失去平衡，出現月經不順或下腹部疼痛
情緒焦躁等困擾；這些症狀就是所謂的「經前症候群(PMS)」。
由於納豆等黃豆食品含有豐富的異黃酮等營養素，若能從初經期就開始食用，應有改善經前症候群之效。必須註意的是，食物的雌激素含量畢竟有限，只能輔助原有機
能發揮作用，所以如果P M S症狀很嚴重時，還是要先到婦產科接受診治。
順便一提的是，時下的女性都以苗條為美，所以瘦身減肥非常普遍，但要註意保持營養均衡、慢慢來，千萬不可因為急於瘦下來而導致自律神經失調，過去就有很多因此停經、身心失調，甚至年紀輕輕就有骨質疏鬆現象的例子。因此絕對夏避免嚴格瘦身法：有
些研究者認為，如能採取比較清淡、熱量少的「和食乚，並加入納豆一起食用，則其中所含的黃豆蛋白與維生素類等不僅有助鹼保持營養均衡，還有助䑤自燕瘦身，不妨試試。
