骨質疏松而導致骨折

《骨質疏松症防治指南》向人們提出如下生活方式建議：
1鈣、維生素D、維生素K、蛋白質是必不可少的
2曬太陽
3定期運動
4遠離吸煙和過度飲酒
5避免過度攝入食鹽、糖、咖啡因
說到其中的鈣，很多人都認為“只要喝牛奶就沒問題”，但是國內首屈壹指的營養學家杏林預防醫學研究所的山田豐文所長指出：“牛奶和乳制品會增加骨折風險，要避免食用，而
應該食用大豆制品、海藻類、卷心菜以及西蘭花等植物性食品”這些食品都富含硅。