我是個美食主義者，總認為吃美食是人生最大的享受，唯獨對蔬菜興趣缺缺。經常更換餐廳，追求飲食之樂。
一年365天，幾乎天天外食。有一天下班後，正打算和同事去新的一家餐廳吃飯，沒想到一踏出公司大門就突然昏倒在地。
同事們立刻送我到醫院，醫師診斷為糖尿病，要我實行食物療法並改變生活作息，同時讓我服用降血糖劑。
聽到我生病的消息，住在鄉下的母親趕緊前來看我，並且拿了好幾盒納豆營養食品叫我按時摄取。
真是感謝母親的關心，我每天吃納豆。一個月後，血糖值下降到150.
二個月後恢復為正常值。精神復甦，不再頭暈，糖尿病的症狀消失一空。
分類: 納豆
納豆讓我免於失明的痛苦
我負責公司的業務工作，經常應酣，作息不正常，也很少運動，過著菸酒不離手的生活。
自己也發現血壓偏高。於去年的有一天，感覺眼前經常出現如小蟲般的飛影，但瞬間又消失。後來情況更加嚴重，到眼科接受檢查，醫師診斷為視網膜病變，可能是糖尿病所致。
我的身材肥胖，血壓較高，自己也很擔心身體問題，因此，決定徹底的接受健康檢查。
檢查結果出爐，果然是糖尿病。醫師表示，病情一旦繼續惡化，可能會導致失明，必須要根本解決糖尿病的問題。
在經過一番掙扎後，決定向公司請長假，好好的接受治療。不但在飲食上做了改變，積極的攝取蔬菜，生活作息也力求正常。
三個月後，血糖值仍然維持在270左右，居高不下。這樣下去也不是辦法，所以決定另謀對策。
就在這時候，同事告訴我，他的父親就是和用納豆改善糖尿病，現在十分的健康。
我聽了很心動，雖然納豆不見得對每位患者都有效，但是仍然值得一試。
我透過那位同事幫我訂納豆營養食品，每天按時攝取。一個月後，接受定期檢查，結果血糖值下降到170O，令人振奮。三個月後，下降到正常值，，血壓也下降，眼底不再出血，擺脫失明的危機。
納豆的效果太神奇了
擺脫難纏的糖尿病
平常生活穩定，雖然工作忙碌，卻也不會感覺十分勞累。
前些日子，開始感覺四肢無力，精神不振，體重驟減。內心感到不安而到醫院做檢查。
診斷結果是糖尿病，血糖值高達 100，同時有高血壓的毛病，讓我深受打擊。
我告訴醫師，自己經常吃特定種類的水果，飲食習慣還算正常，不過，十年前因為懷孕而罹患妊娠糖尿病。
醫師認為，就算生完孩子後復原，但也算是好發高血壓的高危險群。根本方法還是要從飲食方面著手。要攝取多種類的蔬果，少喝加糖的果汁。
同事知道我有糖尿病的苦惱，立刻推薦我攝取納豆。聽說納豆富含各種營養素，不少糖尿病患者都利用納豆 改善症狀。
連續攝取納豆三個月後，到醫院做檢查。醫師驚訝的說：「血糖值恢復到120，幾近於正常值，恭喜妳。」
這樣的結果，令我開心不已，也建議為糖尿病、高血壓等慢性病所苦的人嘗試吃納豆。
拜納豆之賜免於承受洗腎的痛苦
婚後生下雨個孩子，為了專心照顧孩子，決定辭去工作。我經常慢跑，擁有不易發胖的體質，
飲食方面，特別愛吃甜食。有一陣子，溼暂]偈，沒做什麼家事卻疲累不堪，整天都處於嗜睡狀態中，怎麼睡也睡不飽。
到醫院做檢查，醫師診斷為糖尿病，血糖值高達240，同時有腎臟方面的毛病。
我的父親也是糖尿病患者，或許我的糖尿病是來自遺傳。糖尿病所引起的腎臟病，多半是屬於較後期的腎臟病變，必須馬上抑制病情，否則就得洗腎。
我開始住院接受治療，也控制鹽分和熱量的攝取，但是，血糖值始終降不下來，令我憂乙忡忡。
丈夫看到雜誌上介紹納豆的效用，建議我不妨嘗試看看。雖然並未抱持太大的希望，但仍然耐心的每天攝取納豆。
一個半月後，血糖值明顯的下降，二個月後，恢復為正常值，不再出現尿蛋白。醫師說：「看來可以完全擺脫洗腎的命運了。」
利用納豆克服糖尿病
K女士（六三歲）
經常感覺四肢麻痺、疼痛，尤其晚上疼痛加劇，甚至要服用止痛劑才能夠入眠。
症狀日益嚴重，擔心自己可能罹患風濕病或關節疾病。最後，決定到醫院做檢查，診斷結果是糖尿病併發感覺神經病變，血糖值比正常值高出許多。
我向來很少吃正餐，經常吃麵包打發一餐，這樣當然會造成營養失調。我遵照醫師的指示，減少鹽分和糖分的攝取量，口味盡量清淡，並且多吃蔬菜。
半年後做檢查，發現血糖值並沒有明顯的下降，手腳疼痛並未改善。除了止痛劑外，偶爾還要服用抗憂鬱劑，每天生活在疾病的恐懼中。
有一天，朋友建議我吃納豆，據說納豆對糖尿病有效。我決定一試，每天吃納豆。
一個月之後，血糖值下降，三個月後，恢復為正常值。手腳的疼痛大幅減輕了，身體恢復健康。
改變飲食習慣
1.營養失調的原因
①餐餐在外的外食族，容易攝取過多的蛋白質、油脂，而維他命和膳食纖維的攝取量卻不足。
②工作緊張忙碌，長期承受壓力的上班族。
③家庭主婦菜籃族，白天單獨在家，午餐草草了事，造成營養失衡。
④不吃早餐或草率解決的上班族。
⑤上了年紀的銀髮族，消化系統退化，導致食慾不振，營養失調。
2.每天必吃菜單
①攝取五穀根莖類，每天約三到六碗（依活動量而定）。
②每天攝取蔬菜約三百克（約三碟的量，重量大約半公斤）。
③無論是脫脂或低脂，每天要喝一到二杯牛奶（每天240 CC）。
④每天攝取蛋、豆、魚、肉類四兩左右。
⑤每天吃水果二個（每個約一拳頭大，如一個橘子、一個柳丁）。
⑥油脂類盡量使用植物性油脂。
盡量少吃甜食和油膩的食物，多吃蔬果，避免摄取高熱量、高脂肪食。口味宜求清淡，攝取營養均衡的飲食。
將近九成的人，每天吃不到兩份水果，然而油脂的攝取竟然佔總熱量的34%。飲食形態的偏差，加上作息不正常，都是癌症居高不下的主因。
納豆中含有豐富的抗氧化物質、納豆激酶等許多有效成分，能夠預防各種生活習慣病，增進健康，防止老化。
後面將為各位介紹納豆的生活習慣病體驗談，即使是無病的你，也可以利用納豆維持健康，創造百病不侵的體質。
抑制氣喘預防不安神經症的愛犬體操
雖然在採取犬坐的姿勢，但因為與犬的骨骼不同，所以人可以盤腿坐。保持前傾姿勢，雙手著地，脊背後仰，抬頭望天，下顎用力上抬。
給予後脖頸的肌肉與胸肌、脊背強大的力量，自然後仰。和想睡覺時閉上眼睛的動作相反，瞪大眼睛看著天花板。把燈關掉，在黑暗中進行更有效。
採用腹式呼吸，想像黑暗的天花板中出現裸體美女，或是利用念力看到自己喜愛的食物。
不要一直去想快點睡著或是讓精神安定等。以後脖頸為芏，將愉快的緊張慼傳到腦，腦可能會出現輕微貧血的現象，大約十秒鐘左右，再翻過身來躺在床上，進入夢的世界。
當然也可以想像其他自己最感興趣的東西，這即是此體操操的重點，光是模仿動作是沒有用的，因為人類的精神領域非常複雜，如果不描繪一些情景，恐怕就意味著情緒低落，很難治好疾病了。
擺在前方的手，距離身體太遠時，脊背無法後仰。但是擺得太近，效果較弱。太約四個拳頭的距離就夠了，在兩手之間有兩個拳頭的距離。
盤腿坐的兩膝與床緊密貼合，稍微抬起是不得已的，但是，絕對不能將膝直立。盤腿坐的姿勢稍微有一些變化，能使效用更多。腳會有一種好像散步後的疲勞舒適慼。
解除压力的蝙蝠體操
利用公園的單槓，選擇兒童用較低的，身體倒掛下來，危險性較少。
最初單腳掛在單槓上，頭部朝下，雙腳輪流。習慣之後，以雙腳的膝內侧為支點來進行，手不可碰到地面，在胸前交疊才是真正的做法。不過要小心，以免頸部骨折。
輕輕張開眼睛，搖晃一下。以倒立的角度來看周邊景色，所有的煩惱都能解消。與腦門固定在地上的倒立相比，感覺更自由，更快樂。秘訣就是把自己想像成蝙蝠一般，頭朝下，用腳倒掛著。
比倒立更簡單，效果大於游泳。只要五秒鐘的特殊體驗，就能使壓力烟消雲散。藉出腦的血流增大，能夠去除身心疲勞，使頭腦清晰，治療神經衰弱。
同時刺激腦下垂體，引出房事的慾望。更能藉著鎮定精神的效用，防止早洩，全面的提升性能力。
避免在鈑後立刻進行，高血壓患者也要避免做這種體操。
逮離生活習慣病
生活習慣病昔日稱為成人病，是隨著增龄而罹患的疾病，包括癌症、心臟病、腦中風、糖尿病、高血壓、動脈硬化、肝病、肥胖、牙周病、骨質疏鬆症等，不勝枚舉。
這些疾病多半是因為長期不良的飲食習慣、生活習慣、運動習慣、喝酒、抽菸及睡眠習慣等而造成，又稱為「文明病」。
人十大死因中，與生活習慣有關的慢性病約佔八成，是現代人的健康殺手。平常沒什麼特別症狀，等到察覺時，往往病情已經相當惡化了。
很多人都知道自己過著不當的飲食生活或生活作息不正常，但是，長年養成的習慣不易改變，最後造成疾病纏身，甚至臥病在床的狀態。
我們的健康決定於食物裙生活習慣。想要維持健康、逮離疾病，就要改變不當的生活方式。當然，也要定期接受健康檢查，預防勝於治療，早期發現疾病早期治療最重要。
有助於逮離生活習慣病的方法，簡單介紹如下。
一、戒除菸酒
二、改變運動習慣
三、改變飲食習慣
