標籤: 質疏鬆症

引起骨質疏鬆症的原因如下：

①飲食中缺乏鈣。
②運動不足。
③攝取過多的高蛋白，造成骨骼中的鈣流失。
④攝取過多的磷，降低鈣的吸收。
⑤缺乏維他命D，降低鈣的利用率。
⑥停經後的婦女，鈣的流失較快。
⑦隨著年齡增加，骨的耗損提高。
⑧父母或兄弟罹患骨質疏鬆症的人。
想要預防骨質疏鬆症，就要攝取牛奶、蛋黃和豆類製品。同時，要攝取富合鈣的食物，例如曹蓿、莧菜、絲瓜、菠菜、榛果、海帶、無花果等。
另外，也要攝取可以連骨整體食用的小魚、小蝦等。經常吃貽貝或蛤蚌，也有助於補充體內的鈣質。
納豆中含有豐富的鈣質，能夠預防骨質疏鬆症。同時也含有維他命K，具有接著劑的性質，能將鈣質與蛋白質結合，建立堅實的骨骼組織。
一旦罹患骨質疏鬆症，會引起腰痛、脊椎痛、腰部彎曲等症狀，一不小心就會發生骨折，不得不慎。