如果血管老化已經進展到一定程度，還可以改善嗎？
池谷醫生指出，。近年來的研究表明，我們可以讓血管重新恢復年輕。同時，對於已經形成的斑塊，即使不能完全去除，也可以通過使其不易受到損傷並處於穩定狀態，來防止血管事故的發生。為了達到這個目的，有很多種鍛煉血管的方法。。
島田醫生也持相同見解，他表示。血管內膜具有調節血流、促進血液流向全身的作用。另外，它還能防止血液凝固，具有防止血液成分擅自進入血管壁組織的屏障作用。血管內膜就是°血管的指揮塔’。
一旦內膜的作用被斑塊阻礙，就會引發動脈硬化，甚至心肌梗塞或中風。
為防止這種情況發生，最重要的就是鍛煉內膜。人們常說血液變得粘稠進而凝固，但事實上是內膜的內皮細胞老化造成血液容易凝固，因此，如果內膜正常起作用，即使血液在某種程度上粘稠也無妨。
血管結構分三層。覆蓋在外側的是外膜，實質上支撐血管構的是中膜，然後是與血液直接接觸的內皮細胞。其中尤其是內皮細胞，加以鍛煉後可以預防血液循環障礙。
因此，在該雜誌中，特別推薦下半身拉伸運動以及按摩被稱為第一心臟的小腿肚、踮腳尖運動、腳趾走路、每天快走20分鐘等運動。
總之只要以下半身為主進行運動，使血管得到鍛煉，就能預防中風或心肌梗塞。但是，我認為僅靠這些還是不夠的。
